Sovint sents mal d'esquena a la feina?Treballes moltes hores causant dolors i cansament als ulls?Aquest és el resultat de les molèsties causades pel sedentarisme i és la forma del teu cos de senyalitzar-te el dolor.
Les persones es mouen molt menys en el treball d'oficina, posant el seu cos en risc de patir lesions musculoesquelètics i molèsties.A continuació, es mostren alguns dolors comuns i consells per ajudar les persones a mantenir-se sense dolor mentre estan a la feina.
Mal d'esquena
Normalment, la gent troba els llocs més convenients per seure, com sofàs i llits, on mantenen postures incòmodes durant un temps prolongat, cosa que en última instància posa un excés d'estrès a la part mitjana i baixa de l'esquena.Per exemple, inclinar-se cap endavant per escriure augmenta la compressió de les vèrtebres lumbars, agreujant els problemes d'esquena.
Es troba al número 758 Huixian Road, districte de Jiading, Shanghai. Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd. es va establir el 2011, és un disseny, desenvolupament i producció d'empreses de producció de tipus industrial, la principal producció de productes calents i freds, que cobreix productes mèdics, per a la llar, transport refrigerat, regals promocionals, etc.
Solució
A més d'assegurar-vos que l'esquena estigui recolzada en una disposició ergonòmica, proveu d'aixecar-vos cada 30 minuts, encara que només sigui per estirar-vos per connectar els músculs del nucli i de l'esquena.Els especialistes recomanen allargar conscientment la columna vertebral per evitar ajupir-se mitjançant l'ús d'una estació de treball dempeus que us permeti passar entre assegut i dret.
Els paquets de gel calent i fred per alleujar el mal d'esquena també són una solució còmoda i flexible per calmar o alleujar els dolors musculars i el dolor, facilitant als professionals ocupats afrontar el seu dia.
Dolor de coll
La posició dels monitors d'ordinador de les persones pot contribuir a una mala postura, augmentant la força que el cap posa sobre la columna cervical i els músculs.Això provoca dolor de coll, rigidesa i mals de cap tensius que poden empitjorar al final d'un dia llarg.
Solució
Per promoure una bona postura, col·loqueu les pantalles a l'alçada dels ulls i estireu periòdicament els músculs del coll.Torneu a moure l'orella dreta cap a l'espatlla dreta a cada costat i esteneu lentament el coll cap amunt i cap avall, de manera que la barbeta quedi al pit.
Per alleujar el dolor, l'embolcall de gel per al coll i les espatlles de SENWO és l'opció perfecta per afluixar els músculs i millorar la rigidesa.
Dolor d'espatlla
Amb més gent encorbada sobre els seus ordinadors portàtils i teclats de casa, els mals d'espatlla són cada cop més freqüents.
Solució
Practicar una bona postura relaxant les espatlles i mantenint el cap a nivell amb les orelles a l'alçada de les espatlles pot provocar el major impacte.Penseu en la possibilitat d'incorporar la teràpia de calor o la nostra bossa d'espatlla de llinosa per a microones per calmar el dolor i alleujar els còlics o els dolors musculars.
Dolor en els ulls
Mirar l'enlluernament de la pantalla d'un ordinador durant massa temps fa que els ulls es cansen, causant fatiga ocular, mals de cap i problemes de son.
Solució
Feu pauses freqüents utilitzant la regla 20-20-20 suggerida per l'Associació Americana d'Optometria.Fes una pausa de 20 segons per mirar a 20 peus de distància i mantén premut durant 20 segons.A més, busqueu llum natural i configureu el vostre escriptori de manera que la finestra quedi perpendicular a ella.
Alternativament, les nostres màscares d'ulls amb comptes de gel es poden utilitzar per alleujar la fatiga ocular i la picor als ulls que provenen de mirar les pantalles digitals durant tot el dia.
Hora de publicació: 21-nov-2022